正念的起源
現代正念的發展脈絡
現代正念在心理治療的發展與應用領域
現代正念在認知神經科學領域的研究進展
正念練習
學習正念的價值
正念項目研發背景
正念課程適合人群
正念指導-初級理論課程| 序號 | 課程 | 類型 | 學習方式 | 師資 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 正念-古今東西之交融 | 理論 | 線上錄播 | 羅非 |
| 2 | 正念-歷史與文化背景 | 理論 | 線上錄播 | 羅非 |
| 3 | 正念的理論基礎 | 理論 | 線上錄播 | 羅非 |
| 4 | 正念與腦科學 | 理論 | 線上錄播 | 王錦琰 |
| 5 | 正念對大腦結構和功能的影響 | 理論 | 線上錄播 | 王錦琰 |
| 6 | 情緒、壓力和注意力的神經機制 | 理論 | 線上錄播 | 王錦琰 |
| 7 | 正念實操:身體掃描 | 實操 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 8 | 正念實操:正念呼吸 | 實操 | 線上錄播 | 王玉正 |
| 9 | 正念實操:三步呼吸空間 | 實操 | 線上錄播 | 王玉正 |
| 10 | 正念實操:正念靜坐 | 實操 | 線上錄播 | 賈坤 |
| 11 | 正念實操:手部動作 | 實操 | 線上錄播 | 賈坤 |
| 12 | 正念實操:正念觀聲音聽想法 | 實操 | 線上錄播 | 王玉正 |
| 13 | 正念實操:正念瑜伽 | 實操 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 14 | 正念實操:正念行走、生活中的正念 | 實操 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 序號 | 課程 | 類型 | 學習方式 | 師資 |
|---|---|---|---|---|
| 15 | 正念實操:正念慈心冥想、及時自我關懷 | 實操 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 16 | 心理疾病概述:分類與診斷 | 理論 | 線上錄播 | 徐慰 |
| 17 | 正念干預心理疾病的技術和原理 | 理論 | 線上錄播 | 徐慰 |
| 18 | 正念干預心理疾病的循證研究和結果 | 理論 | 線上錄播 | 徐慰 |
| 19 | 慢性疼痛:原因、類型和影響 | 理論 | 線上錄播 | 王寧 |
| 20 | 基于正念的疼痛管理技術 | 理論 | 線上錄播 | 王寧 |
| 21 | 正念結合慢性疼痛的物理治療 | 理論 | 線上錄播 | 王寧 |
| 22 | 正念減壓療法 | 理論 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 23 | 正念認知療法 | 理論 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 24 | 情緒困擾的正念干預 | 理論 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 25 | 正念與社會文化 | 理論 | 線上錄播 | 賈坤 |
| 26 | 正念教學與實踐的倫理和行為操守 | 理論 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 27 | 正念教學的勝任力考量 | 理論 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 28 | 正念從業者在臨床和文化環境中的職責和邊界 | 理論 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 序號 | 課程 | 類型 | 學習方式 | 師資 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 正念-古今東西之交融 | 理論 | 線上錄播 | 羅非 |
| 2 | 正念-歷史與文化背景 | 理論 | 線上錄播 | 羅非 |
| 3 | 正念的理論基礎 | 理論 | 線上錄播 | 羅非 |
| 4 | 正念與腦科學 | 理論 | 線上錄播 | 王錦琰 |
| 5 | 正念對大腦結構和功能的影響 | 理論 | 線上錄播 | 王錦琰 |
| 6 | 情緒、壓力和注意力的神經機制 | 理論 | 線上錄播 | 王錦琰 |
| 7 | 正念實操:身體掃描 | 實操 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 8 | 正念實操:正念呼吸 | 實操 | 線上錄播 | 王玉正 |
| 9 | 正念實操:三步呼吸空間 | 實操 | 線上錄播 | 王玉正 |
| 10 | 正念實操:正念靜坐 | 實操 | 線上錄播 | 賈坤 |
| 11 | 正念實操:手部動作 | 實操 | 線上錄播 | 賈坤 |
| 12 | 正念實操:正念觀聲音聽想法 | 實操 | 線上錄播 | 王玉正 |
| 13 | 正念實操:正念瑜伽 | 實操 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 14 | 正念實操:正念行走、生活中的正念 | 實操 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 15 | 正念實操:正念慈心冥想、及時自我關懷 | 實操 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 16 | 心理疾病概述:分類與診斷 | 理論 | 線上錄播 | 徐慰 |
| 17 | 正念干預心理疾病的技術和原理 | 理論 | 線上錄播 | 徐慰 |
| 18 | 正念干預心理疾病的循證研究和結果 | 理論 | 線上錄播 | 徐慰 |
| 19 | 慢性疼痛:原因、類型和影響 | 理論 | 線上錄播 | 王寧 |
| 20 | 基于正念的疼痛管理技術 | 理論 | 線上錄播 | 王寧 |
| 21 | 正念結合慢性疼痛的物理治療 | 理論 | 線上錄播 | 王寧 |
| 22 | 正念減壓療法 | 理論 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 23 | 正念認知療法 | 理論 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 24 | 情緒困擾的正念干預 | 理論 | 線上錄播 | 巨睿琳 |
| 25 | 正念與社會文化 | 理論 | 線上錄播 | 賈坤 |
| 26 | 正念教學與實踐的倫理和行為操守 | 理論 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 27 | 正念教學的勝任力考量 | 理論 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
| 28 | 正念從業者在臨床和文化環境中的職責和邊界 | 理論 | 線上錄播 | 陳皎羽 |
正念指導-初級實操課程| 課程歸類 | 課程名稱 | 課程說明 |
|---|---|---|
| 1、基礎建立期:錨點覺察與身心聯結 | 第一課:覺察自動導航模式 | 核心練習:正念身體掃描、正念進食 目標:識別無意識行為慣性,建立當下專注基礎 |
| 第二課:呼吸錨定技術 | 核心練習:正念呼吸、三分鐘呼吸空間 目標:掌握呼吸錨定能力,中斷思緒反芻循環 | |
| 第三課:動態正念啟動 | 核心練習:正念行走、聲音覺察 目標:擴展專注力至日常活動,破除靜態限制 | |
| 2、深化練習期:情緒整合與壓力轉化 | 第四課:身體情緒解碼 | 核心練習:正念瑜伽伸展、五感著陸 目標:通過軀體信號識別情緒,預防情緒淤積 |
| 第五課:內在穩態建立 | 核心練習:山的冥想、渴求沖浪 目標:強化心理韌性,轉化壓力為資源 | |
| 第六課:情緒空間擴容 | 核心練習:湖的冥想、正念觀想法 目標:培養情緒容納力,解離 “ 想法即現實 ” 認知 | |
| 3、整合應用期:內在支持系統與生活遷移 | 第七課:自我關懷系統 | 核心練習:正念自我關懷 目標:打破自責循環,構建內在支持網絡 |
| 第八課:正念生活系統 | 核心練習:無選擇覺察 目標:定制個性化正念組合,實現行為內化 |
證書樣式
價格體系
| 項目 | 價格 | 備注 |
|---|---|---|
| 初級理論課 | 1280 元/人 | 錄播 + 社區學習加答疑 |
| 初級實操課 | 3680 元/人 | 導師直播實操引領 + 社群答疑(30人成班) |
| 報考費 | 360元/首次 | 含考試費、取證費 |
| 補考 | 180元/次 | 含考試費、取證費 |
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